1.吸烟可以缓解紧张,增加灵感,戒烟后怎么办 吸烟只是为您带来身体习惯的尼古丁,满足尼古丁的需求.从生理现象来看,您的紧张只是因供应尼古丁而暂时打住,而不是真正的放松.何况吸烟能增快心率,升高血压.其实,有其他方法让您减少紧张或增加灵感.戒烟时有各种方法帮助您克服这些症状. 2.戒烟后会生病吗 如没有帮助,突然戒烟有时会出现戒断综合征,如烦躁易怒、焦虑不安、睡眠障碍、体重增加,以及血压、心率出现波动,肌肉及骨骼出现不适症状.对尼古丁高度依赖的人,出现上述症状的几率会较大.此时如果有医生指导,并有相关药物的辅助治疗,可以完全避免这些症状出现,有助于顺利戒断. 3.烟瘾来了怎么办 每次烟瘾来时,不要立刻拿起烟抽.您可以忍耐一下,观察烟瘾持续的时间,一般每次烟瘾持续的时间也就3~5分钟,熬过这段时间,烟瘾就过去了.随着每次克服烟瘾的努力,烟瘾持续的时间会缩短,烟瘾来临的时间间隔会延长.另外,您可以通过喝水、深呼吸、转移注意力、吃零食和运动等方法来克服烟瘾. 4.戒烟后体重会增加吗 尼古丁有抑制食欲的作用,并能增加机体的基础代谢,加上吸烟使胃肠道黏膜血管收缩,影响营养的吸收,因此,戒烟时如果没有指导及药物的辅助,大部分人会出现体重的波动.如果能在戒烟前得到专科医生的辅导,并针对不同的烟草成瘾度进行干预,提前注意运动及控制饮食,体重就可以控制在正常范围内.由于有专业的辅导,在戒烟过程中可以从医生那儿学习运动及营养处方,因此能为今后的健康生活打好基础
|
